Ärztliche Anweisung: 2 Stunden in der Natur fördern Deine psychische Gesundheit

Laut britischen Forschern könnten nur zwei Stunden Sitzen in der Natur pro Woche messbare Vorteile für die psychische Gesundheit haben. Dies ist die erste Studie, die genau untersucht, wie lange Menschen in der natürlichen Umgebung verbringen sollten, um eine positive Wirkung zu spüren. Die Forscher glauben, dass mit einer weiteren Untersuchungen zu dieser zweistündige Schwelle ähnliche Gesundheitsempfehlungen hinzugefügt werden könnte, wie beispielsweise fünf Obst und Gemüse pro Tag oder 150 Minuten Bewegung pro Woche.


Ihre Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die mindestens zwei Stunden in der Natur verbracht hatten, eine signifikante Verschiebung weg von der Unzufriedenheit anzeigten - nur 14 Prozent fühlten sich nach einem Aufenthalt in der Natur schlecht in ihrer Gesundheit, verglichen mit 25 Prozent der anderen Teilnehmer, die keine Zeit in der Natur verbrachten, aber über einen schlechten Gesundheitszustand berichteten. Bei denjenigen, die mehr als zwei Stunden im Freien verbracht hatten, konnten die Forscher keine signifikanten Veränderungen feststellen und kamen daher zu dem Schluss, dass zwei Stunden die empfohlene Dauer sind.


"Es ist faszinierend, diesen Zusammenhang zwischen der Exposition in der der Natur und einer besseren Gesundheit und dem Wohlbefinden zu sehen",

sagte Professorin Helen Stokes-Lampard vom Royal College of General Practitioners. "Diese Forschung ist ein starkes Argument dafür, dass Menschen in einer natürlicheren Umgebung unterwegs sein sollten."


Die Ergebnisse galten für die verschiedenen Studienteilnehmer, unabhängig von Einkommen, Behinderung, Krankheit oder städtischem Standort. Die Ergebnisse zeigten auch, dass diese Naturvorteile nicht unbedingt an körperliche Bewegung gebunden sind und dass es von Vorteil ist, Zeit in der Natur zu verbringen, auch wenn die Teilnehmer nur auf einer Parkbank sitzen.


Quelle: Scientific Reports


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